SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] a do tego (wiem to na pewno) brak jej w ogóle motywacji… Ja trochę ćwiczę (trening na masę bo jestem patyk cienki) i zamierzam kupić trochę sprzętu, może wtedy się uda, tylko najpierw musze znaleźć sposób żeby przekonać żonę do ćwiczeń czy diety (o tym drugim to póki co nie chce w ogóle słyszeć). Wyjdę trochę na wursta który nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2011-01-07 15:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obalenie, w stójce nie miałby czego szukać, gdy Struve ma taki zasięg. Klincz i parter odniosły skutek. Matt Mitrione stary, ale jeszcze nie tak obity jak Gonzaga, może uda mu się jeszcze coś zrobić w HW. Ładny cios poszedł, choć Gonzaga ma już trochę tą szczękę szklana. Na końcu JJ vs Gadelha. Ładna walka. Piękny podbródkowy Joanny w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2014-12-14 10:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór do testu - nowe produkty

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] aeroby bez bólu oraz zregeneruję stawy po okresie startowym . Crea x5 będzie znakomitą podstawą dodającą mocy na obniżonych węglach . Dzięki suplementacji kreatyną uda się zachować dużo mięśnia oraz utrzymać siłę na poziomie . I ostatni suplement Man up będzie strzałem w 10 , jak wiadomo przy niskim BF i po starcie poziom testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9108 Data: 2015-06-29 15:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy- Porady/Propozycje/Poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gdzie te 2 duże grupy razem? Masz na myśli przód i tył uda? Chodziło mi raczej o nogi same, biceps dałem tam tylko dla przykładu. Jak masz 4 dni to spróbuj: pn. Nogi wt. Barki + kaptury + brzuch cz. Plecy + triceps pt. Klatka + biceps + przedramię Jeśli masz 4 dni do dyspozycji to wybitnie nie ma sensu dodawać innych grup do treningu nóg. Acha, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-07-28 10:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy- Porady/Propozycje/Poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może być triceps do klatki? Widziałem wiele tematów admina (nie pamiętam nicku) gdzie w większości wypadków była właśnie klatka z tricepsem... Dwugłowe uda ćwiczą się w trakcie robienia MC bo niestety nie mam przyrządu aby specjalistycznie ćwiczyć tą partię... Pn-Grzbiet+Brzuch Wt-Klatka+Triceps Czw-Nogi Pt-Barki+Biceps+Przedramię I brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-07-28 13:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam i na razie takie muszą mi wystarczyć :) może i waga nie jest duża ale jednak trochę tłuszczyku mam i chciałbym zrzucić go z brzucha i troche z klaty. Jeśli to się uda to planuję przejść potem na trening na "powiększenie mięśni" + jakaś odżywka:) ale teraz nie chciałbym tego robić bo nie chce wyglądać grubo jeśli teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2009-02-17 19:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzychu666 kilka słow!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ci na masie to nie schodź poniżej 6 powtórzeń i ogranicz się do 5-6 serii) -wyciskanie na ukosie 5x12,8,8,8,8 -rozpietki 4x10 Przedramie uginanie nadgarstków w oparciu o uda 4x25,20,20,25 Środa Nogi -przysiady na hack maszynie/suwnica 4x12,10,10,8 -prostowanie nóg na wachaczu 5x10 -uginanie nóg na wachaczy 5x10 -wspiecia na palce w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2006-09-05 16:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztajer 95

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie mam o to problemu :) tylko po co miałbym podpisywac inny wynik sam sie oszukiwac co mi to da , a pozatym w marcu mam zawody w 3b i bede celował w 160 takze jak sie uda to zobaczysz fotki :) pozdro.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 20:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mr. OLYMPIA 2004 - info, zdięcia zawodników przed..

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    wszyscy nprawde w tym roku powalaja ale Ronni i tak wygra takie uda jak ona ma nikt nie ma

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-22 23:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mr. OLYMPIA 2004 - info, zdięcia zawodników przed..

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Uda Roniego są masakrycznie wielkie i do tego bardzo zaokrąglone. Każdy przy nim wysiada.

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 11:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT na masę do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój plan FBW dwa zestawy. Z czasem dołożę do niego po jednej serii na łydki i kaptury na zmianę. Zamiast dipsów zrobię pompki na poręczach na tricepsy. Na dwugłowy uda powinien wystarczyć MC i hack-przysiady. Co o tym myślisz? A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: „Martwy ciąg” 3s Klatka: Wyciskanie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2011-05-03 00:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka codziennie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nowy Problem :D Potrzebuje porady,otóż chodzi o to że mam tak nie porozciągane uda że nie daje rady wyprostować nogi :D Potrzebuję jakichś ćwiczeń na rozciąganie ich ^^ Proszę nie piszczie że jest dużo i szukanie nie boli,tylko mi podajcie :D Nawet ich nie wyprostuję całkowicie a juz mam na maksa napięte :s Rozciągnąć tooo :(

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 16:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie potrwa to długo:) Mimo wszystko priorytetem jest dla mnie mięsień, dlatego siłka musi być 4 razy w tygodniu. Do tej pory w ogóle nie robiłem żadnych aerobów, więc może uda się chociaż troszkę tego fatu spalić, a jak nie to przynajmniej będę miał lepszą kondycję:) Aha i jak skończę priorytet na klatkę to po regen. zaczynam plan 20-15-10-5 z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 2010-03-03 13:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam z ta pupa zrobic? ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doriiss, no i ja musze sie wziac za uda. Tylko one nie sa umiesnione a bardziej grube no po prostu :P. Zle to wyglada przy moich chudych lydkach. Damy rade! :D Czy zdjecie ma byc w stringach? Jak uwazacie? ;D nic nie wymysle :P

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 17163 Data: 2003-07-31 15:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o ocene i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeładowany plan zupełnie przetrenujesz sie tym planem i nic z tego nie wyjdzie Ułóż trening A i B W każdym planie ćwiczenia tylko złożone (np metoda 15-10-5) 1) uda 3 serie 2) plecy 3 serie 3) biceps 2 serie 4) klatka 3 serie 5) barki 3 serie 6) triceps 2 serie Przedramion wcale , łydki i brzuch na każdym mozesz Ułóz plan jeszcze raz i wrzuć [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2007-12-27 17:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [EURO 2008] POLSKA - NIEMCY

    Post
    Piłka Nożna

    SZkoda ze przegrali 2 bramkami niemcy sa bardziej doswiadczeni i wykorzystali bledy.Szkoda mi golanskiego dal sobie odebrac pilke jak dziecko.I ta pierwsze bramka tez szmata szkoda moze uda sie wygrac z niemcami na euro jak bedziemy grac u siebie.

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 13:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z pilkarzy recznych koszykarzy czy strongmanow jak tylko pileczka potrafi wywolac tyle emocji u tak wielu osob... a tak na marginesie : "i mimo iż raz na jakis czas uda im sie wygrac spotkanie to dla mnie nie zmienia to faktu ze jest to banda nieudacznikow, ktorzy potrafia na******lac policje na imprezach" - gdzie wyczytales ze [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11604 Data: 2009-03-30 02:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube Uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silowni i mi sie miesnie mocno rozrosly, az za mocno. Z reszta zawsze byly grube. Wiec ostatnio sprobowalem to spalic i sie mi w ciagu 2 tygodni intensywnego programu udalo dokonac, uda sa nieco mniejsze i bardziej ksztaltne i teraz jestm z efektow bardziej zadowolony. Wiec genetyka genetyka, ale sa metody aby miesnie uksztaltowac. O [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2009-08-14 17:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 119: Mir vs Cro Cop - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Produkuje własną linię odzieży Suffer (sufferusa.com) Niestety większość tych zawodników to pustaki, którym życie kończy się po powrocie z sali. Jesli Frankowi nie uda się powrót do pasa, to i tak będzie bardzo widoczną postacią w tym sporcie. Na koniec słowo o Crocopie... Ludzie w takim stopniu dotknięci piętnem walki (urazy itp) nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2010-09-26 11:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu 4 dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie zle nie zrozumial ale skos dodatni najwiecej daje dol bym odpuscil. i tak robisz pompki na poreczach i dol klatki tam bedzie solidnie pracowal spadam w kime. jak sie uda to wejde rano przed 8 na kompa. pozdrawiam aha, jeszcze jedno. mozesz rozpisac zakres pow w cw Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-19 23:16:32 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-10-19 23:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)